ќ чем думаете?
7 0

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »лона_—ветлова

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.12.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2400


Ѕез заголовка

¬оскресенье, 30 Ќо€бр€ 2014 г. 21:18 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola Ўестнадцать признаков дефицита магни€ в организме

2835299_ (700x448, 22Kb)

Ќедостаток магни€ в организме – симптомы, которого просто об€зан знать каждый, с течением времени становитс€ всЄ более актуальной проблемой современного общества. »звестно, что магний принимает участие в огромном количестве жизненно важных процессов нашего организма.
»звестно, что дефицит магни€ в организме может €вл€тьс€, как первичным заболеванием, так и вторичным. ≈сли дефицит первичный, то, как правило, он св€зан с врождЄнными дефектами в генах. ѕри вторичном дефиците большое значение имеют особенности питани€, услови€ жизни, привычки, стрессы, образ жизни, различные заболевани€, а также беременность.
—имптомы недостатка магни€ в организме, как правило, это посто€нна€ усталость, быстра€ утомл€емость, утренн€€ усталость и т.д.  роме того, нехватка магни€ в организме отражаетс€ также и на нервной системе.  ак правило, люди станов€тс€ более раздражительными, тревожными, у них по€вл€ютс€ приступы страха, развиваетс€ депресси€, а также зачастую мучают ночные кошмары.  роме того, может развитьс€ даже нервный тик.
  тому же, дефицит магни€ может привести к головокружени€м и головным бол€м. “акже может ухудшитьс€ пам€ть и концентраци€ внимани€. “акже нехватка магни€ в организме приводит к ухудшению состо€ни€ волос и ногтей, и даже, к сожалению, зубов.


—имптомы дефицита магни€

—уществует большое количество симптомов дефицита магни€. ƒефицит этого микроэлемента часто отражаетс€ на общем самочувствии человека. Ћюди, испытывающие недостаток магни€, ощущают посто€нную усталость, жалуютс€ на быструю утомл€емость, утреннюю усталость, даже после длительного сна. Ќедостаток магни€ в организме также св€зан с сердечно-сосудистыми заболевани€ми, заболевани€ми нервной системы и мышечной дисфункцией. Ёти симптомы многочисленны и различны из-за разнообразной роли магни€ в метаболических процессах, происход€щих в клетках.

ƒалее представлены шестнадцать симптомов дефицита магни€:

ƒефицит кальци€

—лабое сердце

ќбща€ слабость

ћышечные судороги

“ремор

“ошнота

Ѕеспокойство, нервозность

¬ысокое кров€ное давление

ƒиабет 2-го типа

–еспираторные заболевани€

√оловокружение

’роническа€ усталость

ƒефицит кали€

”худшение пам€ти

—путанность сознани€

¬ажно отметить, что описанные состо€ни€ могут быть симптомами дефицита магни€, но их наличие не всегда свидетельствует именно об этой проблеме.

 ак безопасно восполн€ть уровень магни€?

ќрганизм нуждаетс€ в большом количестве магни€, однако слишком много магни€ в организме – тоже вредно. —о стороны мышечной системы избыток магни€ про€вл€етс€ слабостью, со стороны нервной системы – заторможенностью и апатией, со стороны сердечно-сосудистой системы — замедлением частоты сердечных сокращений и снижением артериального давлени€. ѕри т€желом избытке магни€ слабость может перейти в в€лые мышечные параличи или паралич дыхательных мышц.

ƒл€ обеспечени€ организма магнием важно не только употребл€ть продукты, богатые этим элементом, но и сочетать их с теми, в которых содержатс€ витамины, необходимые дл€ его усвоени€, а именно ¬6. Ёто же касаетс€ и приема витаминно-минерального комплекса.   счастью, фармакологическа€ промышленность предлагает уже готовые комбинированные препараты магни€ с витамином ¬6.

—уточна€ потребность в магнии составл€ет 310-420 мг дл€ взрослых. ¬о врем€ беременности и лактации потребность в магнии повышаетс€ на 20-30% (до 340-355 мг), у спортсменов до 450 мг. ѕолноценный рацион способен обеспечить организм человека достаточным количеством магни€ и других необходимых веществ. »з продуктов, в которых содержитс€ наибольшее количество магни€, следует выделить пшеничные отруби и зародыши пшеничных зерен, орехи кешью, арахис, миндаль, соевые мука и бобы, горох, сушеный шиповник. ƒостаточное количество этого микроэлемента содержитс€ в маке, петрушке (в том числе корне), овс€ных хлопь€х, рисе, гречке и белой фасоли, ржаном хлебе и сырах. ¬ небольших количествах магний есть во многих продуктах, поэтому составить разнообразный рацион будет не сложно.

ƒл€ человека основным источником магни€ служат продукты питани€.  оличество этого элемента в продуктах всегда различно. »так, давай рассмотрим продукты с самым высоким уровнем содержани€ магни€. »менно они должны об€зательно быть частью твоего рациона питани€:

- фасоль, горох, лесные орехи

- молоко

- халва

- пшеничные отруби

- шпинат

- ржаной хлеб

- кукуруза

- морковь

- помидоры

- репчатый лук

- €блоки

Ќебольшое количество магни€ содержитс€ в твороге, сметане, морепродуктах и даже в шоколаде (черном).

Ќе забывай включать эти продукты в свой рацион. ¬скоре ты заметишь положительные результаты правильного питани€: улучшени€ внешности и общего самочувстви€, хорошее настроение и прилив энергии.

ѕейте минеральную воду ƒонат ћагний! ¬ы ощутите неверо€тный прилив сил и энергии!
¬сем здоровь€!
4360286_0_7e599_7b1a238f_XS_jpg (15x15, 1Kb)

 

–убрики:  «доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку

ѕодписка RSS –еклама на сайте –еклама в газете »здательство –едакци€ Ќаш адрес

Rambler's Top100