-
- (4469)
- , , ... (746)
- (,, .....) (569)
- (510)
- ,,... (452)
- , , (436)
- , .) (375)
- , (302)
- (242)
- , ,,,... (208)
- , , ,,... (189)
- ,,,.... (107)
- ,,,..... (106)
- (102)
- (90)
- () (82)
- (1776)
- (533)
- , . (381)
- (208)
- (163)
- . . (124)
- , (107)
- (67)
- (51)
- , (51)
- . (48)
- (46)
- , (15)
- (1351)
- , (344)
- (233)
- (,,,...) (194)
- (142)
- (96)
- , (95)
- , (81)
- (77)
- ,, .. (71)
- (56)
- (15)
- (1219)
- , (353)
- , (246)
- ,, (208)
- , ,, ) (137)
- , (110)
- , () (79)
- (53)
- , (51)
- (974)
- ., , ... (217)
- , . . . (211)
- , (197)
- , (121)
- ,, .. (97)
- ,,, (86)
- , (53)
- , (833)
- ,, (121)
- (101)
- , , .. (98)
- , , ,, (93)
- - (85)
- (73)
- () (59)
- , , , (44)
- (,,...) (43)
- (27)
- , (25)
- , , (15)
- (15)
- (781)
- (,,) (194)
- , , (166)
- , .. (165)
- , (126)
- , (39)
- , (,, (37)
- ,, 1- 2- (28)
- ( , (27)
- , (16)
- , . (3)
- : . (758)
- , ,, (148)
- ,, (147)
- ,, (111)
- ,, (85)
- ,. (72)
- , (68)
- (65)
- : (736)
- ,, (262)
- ,,. (127)
- (124)
- (95)
- ( ) (22)
- (633)
- 0 18 (112)
- 18 36 (108)
- (101)
- (85)
- 3 (75)
- 3 (72)
- (14)
- : (632)
- (175)
- . . (119)
- (92)
- .,, (84)
- (71)
- (60)
- (,,) (28)
- (569)
- ,. , . (146)
- . (133)
- (..) (83)
- (,,....) (80)
- (38)
- ..... (31)
- (28)
- (20)
- ,....... (12)
- (550)
- . . (200)
- (, ...) (170)
- , (139)
- (48)
- (545)
- ,, (247)
- ,, (244)
- (541)
- ,( ) (282)
- ( ) (175)
- (70)
- (519)
- ( , ) (164)
- , (132)
- ()+ (109)
- . (63)
- ( , ,...) (28)
- (23)
- : (498)
- (220)
- ,,... (74)
- ,, (56)
- (46)
- (39)
- (24)
- (458)
- , . , (163)
- ... (150)
- ( ,) (112)
- (34)
- . .. (417)
- (85)
- (72)
- , (69)
- , ( (65)
- (56)
- (54)
- (415)
- (159)
- (80)
- ,, (39)
- (36)
- ,, (31)
- (29)
- (24)
- (21)
- : . (315)
- , (114)
- , , ,.... (82)
- ,,,...... (71)
- (303)
- (190)
- , (40)
- (29)
- (302)
- (,,....) (51)
- (46)
- ,, (40)
- , (39)
- , (38)
- (30)
- (13)
- () (13)
- : (267)
- ,, (94)
- , ,,..... (70)
- (39)
- (32)
- (12)
- : ,. (234)
- : (233)
- ,,,.... (103)
- (94)
- . . (228)
- : (189)
- : (150)
- ,,,.... (84)
- , (31)
- ,,.... (29)
- . ... (148)
- : (132)
- , (96)
- , , (94)
- (80)
- , ,,... (66)
- , (8)
- ,,..... (5)
- : (78)
- . , (59)
- (56)
- ( ) (53)
- (35)
- ,, (43)
-
-
: . ..(417), (80), . . (228), (1776), (569), (519), (1351), (415), , (96), (302), ( )(53), : (233), : (189), : (78), : ,. (234), : (736), : (498), : . (758), : . (315), : (132), : (267), : (150), (550), :(632), , (833), (781), (303), (1219), (458), (56), (633), (4469), . , (59), (974), , , (94), ,, (43), . ... (148), (545), (541)
> |
Mellodika [ + !]
🔷 ()
:
🔹 10 3
🔹 10-20 3-5
🔹 20-30 5-7
🔹 30 5-10
. 2-6 .
, ( , ):
🔷 , ,
🔷 , ( , )
🔷
🔷
🔷
🔷 ( 800 )
🔷 (, , , ) 2
🔷 (, , )
🔷
🔷
🔷 (2 .. 1 .. )
🔷 ()
, :
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷 ( )
, , . :
10 1:1, 2:2 3:3
10-20 20-30 5:5
:
🔷 1 ..
🔷 1 ..
🔷 2 ..
🔷 3-4 % 1 ..
🔷 ( )
🔷 30
🔷 3 ..
🔷 1 ..
:
🔷
🔷 -
🔷
🔷
🔷 ( 1 )
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷 ( 8 . )
🔷
🔷 ()
( 10 ).
:
🔷 , , (1 )
🔷 2
🔷 40
🔷 (, , , .) 2
( ). .
(, ) .
🔷 ()
. , . (3 ..).
|
> |
happy049 [ + !]
, ?
1) http://pohudet-diety.ru/dieta-dyukana – , , . – - .
2) http://pohudet-diety.ru/raschet-idealnogo-vesa-po-dukanu – ( ) .
3) http://pohudet-diety.ru/ataka-na-diete-dyukana – – – .
) http://pohudet-diety.ru/menyu-fazyi-ataka – – , .
) http://pohudet-diety.ru/retseptyi-dlya-etapa-ataka-dietyi-dyukana – – .
) http://pohudet-diety.ru/razreshennyie-produktyi-na-etape-ataka – .
4) http://pohudet-diety.ru/faza-kruiz-put-k-sovershenstvu – , ( ).
) http://pohudet-diety.ru/ritm-cheredovaniya – , - .
) http://pohudet-diety.ru/menyu-fazyi-kruiz – - ()
) http://pohudet-diety.ru/produktyi-dlya-etapa-kruiz-cheredovanie – .
) http://pohudet-diety.ru/dopuskaemyie-produktyi-dlya-dietyi-dyukana – “” , , .
) http://pohudet-diety.ru/retseptyi-dlya-etapa-kruiz – .
«» – , , . , – , , .
« » , , – .
.
«» ( ) – ( ), – -, .
.
«» ( ) – , , , . , , , « ».
«» , : 1 (), «», .
:
( )
( )
" , -":
1 -
2 -
3 - 2- "" ()
...
33 - - )
34 -
35 -
|
( - ) |
ALLA_KORN [ + !]
|
. (,,)- . - , - . 1)- 180 . 2)- . , . 3)-6 ( ) 4)- 180 () 5)- , - , . 6)- ( ) 7)- .
|
|
- |
ALLA_KORN [ + !]
|
-. . -, . , , , . - , ,,, 2 . , , . , - ,, , , . - !)
|
|
- 21 " " |
[ + !]
, «»:
( , , ), , 1,5 . , , , — , , ( , ). «» 3 «» .
, . , , , 30 , , .
1,5 , , , 4-5. !! «»!! «».
!!
|
| : | [2] 1 |