-
- (4415)
- , , ... (731)
- (,, .....) (566)
- (504)
- ,,... (447)
- , , (425)
- , .) (372)
- , (299)
- (239)
- , ,,,... (207)
- , , ,,... (188)
- ,,,.... (107)
- ,,,..... (106)
- (98)
- (89)
- () (82)
- (1768)
- (532)
- , . (381)
- (208)
- (158)
- . . (123)
- , (106)
- (67)
- (51)
- , (51)
- . (48)
- (46)
- , (15)
- (1334)
- , (336)
- (231)
- (,,,...) (193)
- (140)
- , (95)
- (95)
- , (79)
- (77)
- ,, .. (69)
- (55)
- (15)
- (1218)
- , (352)
- , (246)
- ,, (208)
- , ,, ) (137)
- , (110)
- , () (79)
- (53)
- , (51)
- (961)
- ., , ... (216)
- , . . . (208)
- , (195)
- , (117)
- ,, .. (96)
- ,,, (84)
- , (52)
- , (821)
- ,, (118)
- (98)
- , , .. (96)
- , , ,, (92)
- - (84)
- (73)
- () (59)
- (,,...) (43)
- , , , (40)
- (27)
- , (25)
- , , (15)
- (14)
- (767)
- (,,) (192)
- , , (166)
- , .. (158)
- , (122)
- , (39)
- , (,, (37)
- ,, 1- 2- (27)
- ( , (27)
- , (16)
- , . (3)
- : . (742)
- ,, (146)
- , ,, (140)
- ,, (109)
- ,, (84)
- ,. (72)
- , (67)
- (62)
- : (732)
- ,, (261)
- ,,. (126)
- (124)
- (95)
- ( ) (20)
- (626)
- 0 18 (110)
- 18 36 (107)
- (99)
- (83)
- 3 (75)
- 3 (72)
- (14)
- : (625)
- (172)
- . . (119)
- (92)
- .,, (83)
- (69)
- (60)
- (,,) (27)
- (556)
- ,. , . (141)
- . (131)
- (..) (83)
- (,,....) (78)
- (37)
- ..... (30)
- (28)
- (20)
- ,....... (10)
- (545)
- . . (198)
- (, ...) (170)
- , (137)
- (47)
- (539)
- ,, (249)
- ,, (236)
- (527)
- ,( ) (272)
- ( ) (172)
- (69)
- (514)
- ( , ) (161)
- , (131)
- ()+ (109)
- . (63)
- ( , ,...) (27)
- (22)
- : (491)
- (214)
- ,,... (73)
- ,, (56)
- (45)
- (39)
- (24)
- (455)
- , . , (163)
- ... (148)
- ( ,) (111)
- (34)
- . .. (417)
- (85)
- (72)
- , (69)
- , ( (65)
- (56)
- (54)
- (414)
- (159)
- (79)
- ,, (39)
- (36)
- ,, (31)
- (29)
- (24)
- (21)
- : . (313)
- , (112)
- , , ,.... (82)
- ,,,...... (71)
- (297)
- (187)
- , (39)
- (27)
- (294)
- (,,....) (51)
- (44)
- ,, (40)
- , (38)
- , (37)
- (30)
- () (13)
- (9)
- : (255)
- ,, (92)
- , ,,..... (67)
- (34)
- (31)
- (11)
- : (230)
- ,,,.... (100)
- (94)
- : ,. (228)
- . . (226)
- : (188)
- : (154)
- ,,,.... (86)
- , (32)
- ,,.... (29)
- . ... (147)
- : (131)
- , (96)
- , , (94)
- (80)
- , ,,... (66)
- , (8)
- ,,..... (5)
- : (78)
- . , (59)
- (56)
- ( ) (52)
- (35)
- ,, (42)
-
: . ..(417), (80), . . (226), (1768), (556), (514), (1334), (414), , (96), (294), ( )(52), : (230), : (188), : (78), : ,. (228), : (732), : (491), : . (742), : . (313), : (131), : (255), : (154), (545), :(625), , (821), (767), (297), (1218), (455), (56), (626), (4415), . , (59), (961), , , (94), ,, (42), . ... (147), (539), (527)
> |
Mellodika [ + !]
🔷 ()
:
🔹 10 3
🔹 10-20 3-5
🔹 20-30 5-7
🔹 30 5-10
. 2-6 .
, ( , ):
🔷 , ,
🔷 , ( , )
🔷
🔷
🔷
🔷 ( 800 )
🔷 (, , , ) 2
🔷 (, , )
🔷
🔷
🔷 (2 .. 1 .. )
🔷 ()
, :
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷 ( )
, , . :
10 1:1, 2:2 3:3
10-20 20-30 5:5
:
🔷 1 ..
🔷 1 ..
🔷 2 ..
🔷 3-4 % 1 ..
🔷 ( )
🔷 30
🔷 3 ..
🔷 1 ..
:
🔷
🔷 -
🔷
🔷
🔷 ( 1 )
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷
🔷 ( 8 . )
🔷
🔷 ()
( 10 ).
:
🔷 , , (1 )
🔷 2
🔷 40
🔷 (, , , .) 2
( ). .
(, ) .
🔷 ()
. , . (3 ..).
|
> |
happy049 [ + !]
, ?
1) http://pohudet-diety.ru/dieta-dyukana – , , . – - .
2) http://pohudet-diety.ru/raschet-idealnogo-vesa-po-dukanu – ( ) .
3) http://pohudet-diety.ru/ataka-na-diete-dyukana – – – .
) http://pohudet-diety.ru/menyu-fazyi-ataka – – , .
) http://pohudet-diety.ru/retseptyi-dlya-etapa-ataka-dietyi-dyukana – – .
) http://pohudet-diety.ru/razreshennyie-produktyi-na-etape-ataka – .
4) http://pohudet-diety.ru/faza-kruiz-put-k-sovershenstvu – , ( ).
) http://pohudet-diety.ru/ritm-cheredovaniya – , - .
) http://pohudet-diety.ru/menyu-fazyi-kruiz – - ()
) http://pohudet-diety.ru/produktyi-dlya-etapa-kruiz-cheredovanie – .
) http://pohudet-diety.ru/dopuskaemyie-produktyi-dlya-dietyi-dyukana – “” , , .
) http://pohudet-diety.ru/retseptyi-dlya-etapa-kruiz – .
«» – , , . , – , , .
« » , , – .
.
«» ( ) – ( ), – -, .
.
«» ( ) – , , , . , , , « ».
«» , : 1 (), «», .
:
( )
( )
" , -":
1 -
2 -
3 - 2- "" ()
...
33 - - )
34 -
35 -
|
( - ) |
ALLA_KORN [ + !]
|
. (,,)- . - , - . 1)- 180 . 2)- . , . 3)-6 ( ) 4)- 180 () 5)- , - , . 6)- ( ) 7)- .
|
|
- |
ALLA_KORN [ + !]
|
-. . -, . , , , . - , ,,, 2 . , , . , - ,, , , . - !)
|
|
- 21 " " |
[ + !]
, «»:
( , , ), , 1,5 . , , , — , , ( , ). «» 3 «» .
, . , , , 30 , , .
1,5 , , , 4-5. !! «»!! «».
!!
|
| : | [2] 1 |